Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
Полиция Новошахтинска задержала 43-летнего местного жителя за кражу автомобиля. Как сообщают в пресс-службе Главка МВД по РО, подозреваемый раньше владел авто «ВАЗ-21070». Он, зная, что машина не закрывается, угнал её от нынешнего владельца. А позже сдал на металлолом. Выяснилось, что ранее мужчина уже был судим за кражу. В его отношении возбудили уголовное дело, но отпусти под подписку о невыезде.
Спорт
В воскресенье, 21 июля, жителей и гостей города Новошахтинска приглашают на стадион "Центральный". На домашнем поле женская футбольная команда "Дончанка" примет команду из Москвы "ЦСКА". Игра состоится в рамках первого матча 1/4 финала Кубка России Начало матча 17:00. Приходи поддержать свою команду. Напомним, что ранее 9-летняя новошахтинка оказалась в полуфинале танцевального баттла.
Культура
Накануне в Краснодаре состоялся танцевальный хип хоп баттл «Connect». В состязаниях приняли участие лучшие танцоры с разных городов России, в том числе и из Новошахтинска. Наш город представляла учащаяся танцевальной школы «VICTORY» Виолетта Щербатых. 9-летняя новошахтинка прошла отбор и добралась до полуфинала. Девочка вошла в четверку сильнейших баттла. Напомним, что ранее новошахтинка стала обладательницей кубка международного конкурса.
Происшествия
Не далеко от Новошахтинска, в хуторе Ильичевка произошла авария. Виновником происшествия стал подросток. По информации очевидцев происшествия, 13-летний подросток находился за рулём иномарки, в салоне также находились два его сверстника. На фото, которые прислали в нашу редакцию, можно увидеть, что автомобиль снес опору ЛЭП, после чего врезался в ворота частного дома. Судя по повреждениям автомобиля, столкновение произошло на большой скорости. Также извест...
Общество
С 3 августа будет проводиться выборочное федеральное статистическое наблюдение состояния здоровья населения Новошахтинска. Об этом говорится в сообщении на официальном сайте Администрации города. Оно пройдет с 3 по 30 августа. Специалисты будут обходить дома на территории счетного участка, попавшего в отбор опроса. Ответы они будут заносить в электронные опросные листы планшетов. Опрос населения будет осуществляться специально обученными интервьюерами, раб...
Происшествия
Уже сутки жители улиц Радищева и Бестужева ждут аварийную бригаду новошахтинского водоканала. «Порыв такой силы, что нашу улицу уже размыло. К дому невозможно пройти, а соседи в конце улицы уже копают канавы, чтобы вода не шла к домам», - написала нам новошахтинка. По словам женщины, она уже несколько раз звонила в Управление развития водоснабжения, там заявку приняли, о ней знают, но никто так не приехал. «Вчера звонила, сказали, что приедет машина. Сегод...
Культура
Новое пианино приобретено для Новошахтинской школы искусств, об этом сообщает портал «znamenka». Это современный музыкальный инструмент с особым звучанием. Стоит отметить, что инструмент приобретён в рамках реализации федерального проекта «Культурная среда» национального проекта «Культура». Всего в Ростовской области получили музыкальные инструменты 85 школ искусств. Укрепление материальной базы этих учреждений — возможность детям заниматься творчеством с...
Общество
Отдел по работе с молодежью города Новошахтинска приглашает молодые семьи принять участие в ежегодном Всероссийском форуме. Всероссийский форум молодых семей пройдет с 5 по 9 августа на территории Псковской области. В мероприятии примут участие более 400 молодых людей из 42 регионов нашей страны. К участию в фФоруме приглашаются: молодые семейные пары от 18 до 35 лет; руководители и активные участники клубов (сообществ) молодых семей, центров и программ ро...
Спорт
Четверо юных казаков Новошахтинска приняли участие во II походе  "Предтеченского городка". Там новошахтинцы пройдут курс начальной военной подготовки: строевая, тактико-специальная, конная, горная, огневая, физическая, медицинская. По воскресеньям - участие в таинствах исповеди и причастия. Отправка новошахтинских ребят была организована помощником казачьего атамана по делам молодежи и спорта Петра Доценко. «Такие мероприятия позволяют приобщиться к казачь...