User views view_news rubric_id news_rubric_id 3

Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
92 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Срок представления специальных налоговых деклараций заканчивается  28 февраля 2019 года! Уважаемые налогоплательщики, вы можете сообщить о своих зарубежных активах и счетах в налоговый орган по месту жительства или в ФНС России. Добровольное декларирование предусмотрено  Федеральным законом № 140-ФЗ от 08.06.2015 и направлено на освобождение от ответственности за ранее совершенные нарушения налогового, таможенного и валютного законодательства, а также позв...
Общество
Министерство образования Ростовской области опубликовало рейтинг городских округов по развитию муниципального образовательного комплекса в 2018 году. Третье место получило Управление образования Новошахтинска. Оно его разделило с Ростовом-на-Дону. Лидером рейтинга признано Управление образования Батайска, на втором месте - Волгодонска. Также третье место занял Новошахтинский центр помощи детям в рейтинге государственных учреждений социального обслуживания,...
Экстренное предупреждение
По прогнозам синоптиков, вечером 21 февраля и в ночь на 22 февраля в Ростовской области, в том числе и в Новошахтинске, будет бушевать непогода. Порывы ветра будут достигать 10 м/c, ожидается снег с дождём, гололёд. Новошахтинцев призывают соблюдать правила безопасности, выбирать скоростной режим в соответствии с дорожной обстановкой. Пешеходам не рекомендуют находится под деревьями, опорами ЛЭП, рекламными щитами. При необходимости звонить по номеру 112.
Общество
В Новошахтинске продолжаются разбирательства с Региональным оператором «Экострой-Дон». Видимо, руководство осознало масштабы недовольства новошахтинцев. Представители оператора просят горожан, которым пришли квитанции с неправильными данными, например, по количеству прописанных человек в жилище, платить по фактически проживающим. Но в ближайшее время принести документы, подтверждающие точное число жильцов. По мимо посещения офиса оператора, можно написать...
Общество
Совсем скоро жители Ростовской области полностью перейдут на цифровое телевидение. 3 июня 2019 году будет отключена аналоговая трансляция. По словам министра информационных технологий и связи Ростовской области Германа Лопаткина, аналоговое телевидение значительно уступает цифровому в качестве картинки и звука и при этом требует большого частотного ресурса, поэтому дальнейшее развитие «аналога» технически и экономически нецелесообразно. Для телевизоров, вы...
Общество
В нашем городе активно идёт переселение людей из ветхого жилья в новое. Горожане освобождают свои старые дома, которые уже не пригодны для проживания или несут большую опасность жильцам. Но вот строения эти остаются, медленно разрушаясь, а неизвестные разбирают дома буквально по кирпичам. Ещё там располагаются люди, ведущие асоциальный образ жизни и греются с помощью костров, которые зачастую охватывают всё здание, после чего пожарные расчёты несколько час...
Общество
В преддверии празднования Международного женского дня 8 Марта для жителей города Новошахтинска будут организованы ярмарки и «цветочные базары» в разных частях города. Праздничные универсальные ярмарки будут проходить с 4 по 10 парта, с 08:00 до 17:00 на площадке в районе улицы Базарной, 27-б, на 50 торговых мест и на территории парковки гипермаркета «Лента» по ул. Харьковской, 201, на 20 торговых мест. Полный список "Цветочных базаров" можно посмотреть зде...
Криминал
17 февраля сотрудники патрульно-постовой службы, следуя по маршруту патрулирования, обратили внимание на мужчину в камуфляжной форме, который пытался спрятаться от них за сугробом снега. Полицейские его задержали, имея основание полагать, что тот причастен к противоправным действиям. Как оказалось, мужчина - 43-летний житель Новошахтинска. В его автомобиле были обнаружены 33 свертка с амфетамином и синтетическим наркотиком PVP. Наркотики изъяли, а задержан...
Спорт
Спортсменки из Новошахтинска завоевали три медали первенства России по пауэрлифтингу. В Екатеринбурге обучающиеся Детско-юношеской спортивной школы №3 Наталья Стоянова, Анастасия Вензик, Ольга Стоянова смогли поднять на троих штангу общим весом более 200 кг. Анастасия Вензик завоевала бронзовую медаль, взяв вес 65 кг., Наталья Стоянова подняла вес 72,5 кг., а Ольга Стоянова, занявшая первое место, подняла 95 кг. Напомним, что ранее студенты Новошахтинска г...