Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Глава Администрации города Сергей Бондаренко посетил пункты проведения единого государственного экзамена (школы № 1 и № 7) и основного государственного экзамена (школа № 28), а также ознакомился с их готовностью к предстоящей государственной итоговой аттестации на территории города Новошахтинска в 2019 году. Руководители школ доложили Сергею Алексеевичу о техническом состоянии систем энергосбережения в образовательных организациях и функционировании резерв...
Происшествия
Страшную находку обнаружили в туалете торгового центра в соседнем с Новошахтинском городе, об этом сообщает портал «DonDay». Происшествие случилось еще 18 мая, но известно о нём стало только сейчас. Посетители шахтинского ТЦ нашли в туалете девушку, лежащую на полу без признаков жизни. Медики уже не могли помочь школьнице, они констатировали лишь её смерть. Известно, что у подростка были проблемы со здоровьем. Напомним, что ранее в Новошахтинске водитель л...
Общество
В Ростовской области установлена величина прожиточного минимума за I квартал 2019 года в расчете на душу населения – 10 286 рублей, для трудоспособного населения – 10 949 рублей,  пенсионеров – 8 367 рублей, детей –10 677 рублей. Величина прожиточного минимума увеличилась на 629 рублей в связи с ростом средних потребительских цен на картофель, свежие овощи и фрукты, яйца, хлебные продукты, сахар и кондитерские изделия, молоко и молокопродукты, мясопродукты...
Общество
В связи с наступлением весенне-летнего, пожароопасного периода постановлением Правительства Ростовской области, которым в период с 29 апреля по 15 октября 2019 года установлен особый противопожарный режим. На период действия особого противопожарного режима на территории Ростовской области введены дополнительные требования пожарной безопасности, в том числе: - запрет на разведение костров, сжигание мусора, сухой травы и бытовых отходов в лесах, сельскохозяй...
Предупреждение МЧС
Главное управление МЧС России по Ростовской области информирует о том, что в ближайшие 2-4 часа, до конца суток 22 и 23 мая местами по Ростовской области, в том числе и в Новошахтинске, ожидается комплекс метеорологических явлений (КМЯ): сильные дожди, ливни в сочетании с грозой, градом и шквалистым усилением ветра 20-23 м/с. Новошахтинцев призывают соблюдать правила безопасности, выбирать скоростной режим в соответствии с дорожной обстановкой. Пешеходам н...
Культура
В Ростове-на-Дону проходил Всероссийский конкурс по современным танцевальным направлениям "DANCE HERO". Турнир собрал более шестисот  танцоров из разных городов Ростовской области и Краснодарского края. Танцевальная и модельная Школа "VICTORY" города Новошахтинска завоевала на турнире четыре кубка: 3 за первое место и один кубок за третье место. Ещё новошахтинцы привезли 12  медалей за первое место в сольных выступлениях, 8 за второе и три за третье. Напом...
Общество
В минувшую субботу в Новошахтинске на парковке перед гипермаркетом "Лента" прошла уже третья выставка-презентация новинок автопрома "Народный тест драйв", организатором которой выступило "Дорожное радио Новошахтинск". В этом году для тест-драйва было представлено 25 новых автомобилей, среди которых различные модели KIA, MITSUBISHI, RENAULT, NISSAN, HYUNDAI, CHERY, FORD, SUZUKI и УАЗ. Новинки отечественного и зарубежного автопрома предоставили ведущие автос...
Общество
В связи с наступлением весенне-летнего, пожароопасного периода Федеральная противопожарная служба напоминает о соблюдении правил пожарной безопасности. Не разводите костры на расстоянии ближе 50 метров от зданий. Не поджигайте сухую растительность. Не оставляйте детей одних без присмотра! Помните, что от этого зависит Ваша жизнь, жизнь Ваших близких и сохранность имущества. В случае обнаружения пожара звоните по телефону «101» и «112».
Криминал
О том, что дома у заместителя губернатора Ростовской области, Сергея Сидаша проходят обыски, сообщает портал «DonDay.ru». По информации интернет-издания, чиновника подозревают в превышении должностных полномочий. Правоохранители описывают имущество чиновника. Как видно на фото, у заместителя губернатора Ростовской области по вопросам ЖКХ, строительства, архитектуры, территориального развития, регионального государственного жилищного и строительного надзора...