Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
92 просмотра в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
56-летняя жительница Новошахтинска поплатилась своей легкомысленностью, оставив на лавочке без присмотра сумку. Проходящая мимо пенсионерка 1947 года рождения не удержалась от соблазна и вытащила кошелек, в котором было 40 тысяч рублей. Спохватившись, пострадавшая с заявлением обратилась в полицию. Что побудило женщину преклонного возраста пойти на преступление и как она планировала потратить деньги - не сообщается. Напомним, ранее сообщалось, что новошахт...
Общество
По данным филиала ФГУП РТРС «Ростовский ОРТПЦ» 99,74% населения Ростовской области может принимать общероссийские телеканалы в цифровом качестве. В целом по стране данный показатель составляет 98,4%. Об этом сообщили в ходе совещания в формате видеоконференции, посвященное вопросам пробной переписи населения 2018 года и развития телерадиовещания в РФ. В обсуждении приняли участие министр информационных технологий и связи донского региона Герман Лопаткин, р...
Бизнес
Очередной магазин известной федеральной сети готовится к открытию в Новошахтинске. Он будет располагаться в новом торговом комплексе, построенном на Харьковской трассе между администрацией города и Микрорайоном №3. Сейчас там завозится необходимое оборудование, ведутся монтажные работы. Отметим, это будет четвертый крупный магазин в этом квартале. Первым была открыта "Пятерочка", позже был построен и запущен "Семейный магнит", который переквалифицировался...
Криминал
Два раза в течении часа житель Волгодонского района подвергся ограблению от одного и того же злоумышленника. Потерпевший шел по улице, когда к нему подошел незнакомец, несколько раз ударил кулаком по лицу и забрал три тысячи рублей. После этого ограбленный зашел в аптеку, а после направился на автобусную остановку, где к нему вновь подошел тот же незнакомец и на этот раз забрал наручные часы и очки. Сотрудники полиции установили личность и задержали грабит...
Спорт
Сегодня, 19 сентября, в Новошахтинске на стадионе "Центральный" состоится очередной матч Кубка Губернатора - Чемпионата Ростовской области среди команд высшей лиги. ФК "Новошахтинск" встретится с командой "Ростов-М". Нашей команде нужна победа, чтобы попасть в тройку лидеров турнирной таблицы. Приглашаем всех любителей поддержать свою команду. Начало в 16-00.
Общество
Решение о судьбе автобусной остановки на улице Карла Либкнехта поселка Западный принято, об этом сообщает издание znamenka.info со ссылкой на Управление городским хозяйством администрации Новошахтинска. Как сообщил заместитель директора УГХ Александр Тютюнников, остановку будут восстанавливать, только когда именно - неизвестно, в бюджете на эти цели пока денег нет. В любом случае процесс будет долгим - сначала необходимо составить смету на выполнение работ...
Общество
В Ростове-на-Дону прошло заседание координационного общественного движение «Интернет без угроз», которое было создано в прошлом году и главным образом направлено на противодействие противоправному контенту в сети. Организаторами движения выступили Национальный центр информационного противодействия терроризму и экстремизму в образовательной среде и сети Интернет, аппарат областной антитеррористической комиссии и региональное министерство образование. В рамк...
Видео
Игровые столы находились непосредственно рядом с гробами и поминальными венками, но любителей казино это не смущало. Один из посетителей, которого полицейские застали при обыске, сообщил, что зашел в похоронное бюро заказать себе гроб "про запас". Как сообщает региональное управление СКР, в Ростове-на-Дону 40-летний местный житель организовал подпольное казино, замаскированное под бюро ритуальных услуг. Покерный стол находился в соседнем помещении с гробам...
Происшествия
Авария, в которой погиб один человек и пострадали двое, произошла вчера, 17 сентября, на 999-м километре трассы "М-4 Дон" около 23-00. 68-летний водитель автомобиля "Ниссан Альмера" не справился с управлением, выехал на обочину и врезался в стоящий грузовик "Сканиа". В результате ДТП мужчина, сидевший за рулем иномарки погиб, а пассажиров - 28-летнюю девушку и 40-летнюю женщину с травмами доставили в больницу. Напомним, ранее сообщалось, что под Новошахтин...