Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Всех, кто желает пройти вакцинацию от гриппа, ЦГБ приглашает в поликлинические отделения во всех посёлках города с 8:00 до 15:00. На бесплатную вакцину могут рассчитывать работники образовательных, дошкольных и медицинских учреждений, люди пенсионного возраста, дети, посещающие детские дошкольные учреждения и школы и студенты. Деньги на вакцинацию вышеуказанных категорий граждан выделяются из федерального бюджета в рамках Национального календаря профилакти...
Криминал
В Ростове-на-Дону суд вынес приговор экс сотруднику правоохранительных органов. Ростовчанина задержали сотрудники ФСБ прямо во время получения взятки. Известно, что полицейский пообещал бизнесмену избежать наказания за мошенничество. За свои «услуги» задержанный попросил 600 тысяч рублей. Однако уточняется, что сотрудник полиции ни как не мог повлиять на ситуацию. Теперь ближайшие 6 лет экс-полицейский проведёт в тюрьме. Напомним, что новошахтинцы просили...
Спорт
Жителей и гостей города приглашают на футбольный матч. В эту субботу, 21 сентября, на стадионе «Центральный» встретятся команды «Надежда» из Новошахтинска и «Азов». Игра состоится в рамках чемпионата Ростовской области на Кубок губернатора в высшей лиге. Любителей футбола ждут на трибунах стадиона в 16:00.
Общество
Безумный рёв — вот, что слышат новошахтинцы, когда это необычное транспортное средство проезжает по городу. А недавно одному очевидцу удалось сфотографировать «агрегат». Он был на заправке, расположенной в районе автовокзала. Фотография появилась в соцсетях и комментарии не заставили себя ждать. Одни пользователи восхищаются изобретательностью владельца и говорят о схожести с транспорта в фильме «Безумный Макс», а вот другие жалуются на невыносимые звуки,...
Общество
Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №12 по Ростовской области ПРОДОЛЖАЕТ консультации в «открытом классе» по вопросам перехода на онлайн-кассы. Специалисты инспекции окажут практическую помощь налогоплательщикам по вопросам регистрации и применения ККТ. Сотрудники Центров технического обслуживания продемонстрируют работу новых моделей онлайн-касс с фискальными накопителями и ответят на вопросы по поставкам и эксплуатации ККТ. График работы «...
Спорт
Жителей и гостей города Новошахтинска от 11 лет на легкоатлетический забег. "Кросс нации" пройдет в Городском парке культуры и отдыха 21 сентября.  К участию в соревнованиях допускаются обучающиеся образовательных организаций, студенты и все желающие. Регистрация участников с 09:00. Подробности можно узнать в Секторе по физической культуре, спорту и туризму Отдела культуры и спорта Администрации города (86369) 3 72 19.
Общество
Накануне в Администрации города состоялся личный прием граждан главой администрации Сергеем Бондаренко. Главной темой стал вопрос с угольным складом, который находится рядом с жилыми домами. Местные жители жалуются, что работа склада загрязняет воздух угольной пылью, жители страдают от шума, который возникает от техники и грузовиков. Сергей Алексеевич пообещал, что окажет содействие в решении этой проблемы. Напомним, что новошахтинский завод нефтепродуктов...
Общество
О том, что в Новошахтинске отметят Всемирный день туризма, стало известно на заседании в администрации города. Мероприятие, посвященные Дню туризма состоится в Новошахтинске 27 сентября в ТЦ «Новошахтинск Молл». В нем примут участие туристические фирмы, Новошахтинский историко-краеведческий музей, Новошахтинский драматический театр и другие. Для гостей проведут викторины, организуют раздачу информационных листовок, музыкальное сопровождение, фото на фоне т...
Спорт
В Ростове-на-Дону состоялось первенство ДЮСК "Казачок" по вольной борьбе среди юношей 2005-2006 г.р., 2007-2008 г.р.. На состязания приехали лучшие спортсмены из разных городов и районов Ростовской области. Новошахтинск представляли воспитанники ДЮСШ № 1». Домой новошахтинцы привезли одну золотую, одну серебряную и четыре бронзовые медали. Отличились Цагельник Пётр, Копченко Алексей, Логачёв Антон, Манолий Георгий, Копченко Александр и Филимоненко Илья. По...