Сайт Go61.ru расскажет о том, как защитить свое здоровье весной

С приходом весны хочется больше двигаться, чаще гулять и, конечно, меньше болеть. Однако эксперты отмечают, что после осенне-зимнего периода организм человека ослаблен и нуждается в поддержке. Корреспондент сайта go61.ru совместно со специалистом ЦГБ Новошахтинска выяснили, как помочь телу восстановиться после холодов, стоит ли пить витамины, влияет ли весна на качество сна и как правильно переходить на новый гардероб.

ОРВИ – неизменный спутник осени и зимы, но если иммунная система хорошо справляется со своими защитными функциями, простуда нипочём. Однако при смене погоды, переохлаждении иммунная система испытывает сильный стресс. Организм лишается естественной защиты и уже не может эффективно сопротивляться инфекции.

"Как происходит заражение? В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки человека выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами. Вокруг больного образуется зараженная зона. Частицы разлетаются на расстояние до 10 метров. Возбудители заболевания могут передаваться при рукопожатии и использовании посуды, других предметов, которых касался заболевший человек. Инфекция может передаваться при купании в закрытых бассейнах", - Людмила Анатольевна Князева главный внештатный терапевт города.

Людмила Анатольевна рассказала читателям нашего сайта, как отличить грипп от простуды.

Грипп начинается внезапно и быстро, а простуда – постепенно.
Температура при гриппе почти всегда высокая (>37,5С), при простуде – умеренная.
Симптомы гриппа: озноб, боль в мышцах и суставах, головная боль, выраженное чувство разбитости.
Симптомы простуды: кашель, насморк, боль в горле, незначительное чувство разбитости.
Грипп – сезонное заболевание. Простудиться можно в любое время года.

Также главный внештатный терапевт города поделилась простыми секретами профилактики ОРВИ:
- закаливайтесь сами и закаливайте своих детей;
- уделяйте внимание своему здоровью: лечите хронические заболевания ЛОР-органов, хронический бронхит, кариозные зубы.
- если Ваш ребенок часто болеет ОРВИ, обязательно проконсультируйтесь у педиатра и детского ЛОР-врача и следуйте их рекомендациям.
- соблюдайте правильный режим работы и отдыха.
- избегайте переохлаждения стоп, области поясницы, а также общего переохлаждения.
- регулярно и полноценно питайтесь (3-4 раза в день), ешьте больше овощей и фруктов, содержащих витамин С (цитрусовые, капуста).
- старайтесь больше находиться на свежем воздухе и чаще проветривать помещение. По возможности пользуйтесь кондиционерами воздуха. Выраженная сухость воздуха в - - помещениях в осенне-зимний период способствует повышенному образованию слизи в носоглотке и верхних дыхательных путях и, тем самым, усугубляет проявления ОРВИ.
- чаще мойте руки. Регулярное мытье рук, ношение масок и перчаток гораздо эффективней традиционных лекарств в борьбе с инфекционными заболеваниями, подобными гриппу.
- всегда имейте в Вашей аптечке препараты, которые рекомендуется применять в качестве первого шага лечения ОРВИ для быстрого и эффективного уменьшения симптомов простуды.

таблетки

Как правильно правильно принимать витамины?

О том, что витамины полезны для здоровья, мы знаем с детства. Но при этом не утихают споры о том, как их лучше получать: с пищей или в виде таблеток. Некоторые специалисты убеждены, что полезные вещества должны попадать в организм естественным способом, иначе они не усваиваются. С ними спорят эксперты, которые уверены: острый дефицит витаминов не восполнить простой переменой рациона питания.
Медики рекомендуют пациентам менять образ жизни вместо того, чтобы принимать витамины в виде медикаментов.

сон

Режим сна.
Преимущественно с наступлением тепла нужно соблюдать обычные рекомендации врачей по гигиене сна: держать спальню затемненной, не пользоваться гаджетами хотя бы за час до начала отдыха, не переедать на ночь. Нужно использовать каждую возможность выйти погулять в солнечный день К тому же прогулки на свежем воздухе входят в раздел гигиены сна, они оказывают благотворное воздействие на качество отдыха.

Когда менять одежду?
Как только начинается потепление после зимы, возникает соблазн поскорее отказаться от шуб, зимней обуви, шарфов и шапок. Результатом часто становятся переохлаждение, простуда или даже более серьезные заболевания. Поэтому раздеваться нужно постепенно, начиная не с верхней одежды, а с основного гардероба. Под куртки и плащи можно не надевать свитера и джемперы. Вместо них подойдут водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами.

С новым потеплением их можно менять на короткий рукав. Снять верхнюю одежду, сменив ее на толстовки и кофты, допустимо только при температуре воздуха более +15 градусов. Кроме того, важно заботиться о водонепроницаемости одежды. Весной влажность воздуха достаточно высока не только из-за продолжающихся осадков, но и из-за испарения талого снега. Куртки и плащи должны быть плотными, желательно, из отталкивающей воду материи.

Весенняя одежда должна быть герметичной, чтобы воздух как можно меньше под нее проникал.  Мало кто знает, что закрывать лицо шарфом нужно не в зимний мороз, а во время ранней весны. Особенно это рекомендуется тем, кто часто заболевает бронхитом, ринитом, ларингитом и аналогичными болезнями. Шарф сохранит лицо от ветра и лишней влаги. Снимать шапку ранней весной рекомендуется только в те дни, когда не прогнозируется сильного ветра, иначе можно застудить уши.

Выполняя простые рекомендации можно всегда оставаться здоровым.

здоровье болезни профилактика консультация Новошахтинск
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Криминал
Правоохранителям предстоит выяснить личность мужчины, тело которого обнаружили в лесополосе накануне утром. По информации следкома по Ростовской области, местные жители обнаружили в лесополосе тело мужчины, которое было с явными повреждениями: проломлен череп, резаные раны. Возбуждено уголовное дело. Напомним, что ранее новошахтинец пытался изнасиловать несовершеннолетнюю.
Спорт
Гимнастки из Новошахтинска приняли участие в уникальном международном турнире, который проходил в формате онлайн. Общее руководство и проведение соревнований осуществлялось легендой советского спорта, пятикратной чемпионкой СССР по художественной гимнастике, первой известной, титулованной воспитанницей Ирины Винер - Венерой Зиннуровной Зариповой-Леви. Венера Зарипова-Леви выступила с приветственным словом: «Дорогие тренеры, судьи, гимнастки, родители, позд...
Криминал
Ростовские полицейские задержали 23-летнего местного жителя, его подозревают в грабеже. Известно, что молодой человек подошел к девушке, чтобы познакомиться. После чего сопроводил ростовчанку к подъезду дома, а когда пара подошла к двери, парень сорвал золотую цепочку с шеи и скрылся. Ростовчанка обратилась в полицию, а вскоре установили его личность. Оказалось, что ранее он уже был судим. Напомним, что ранее новошахтинец пытался изнасиловать несовершеннол...
Общество
Министерством просвещения России и Рособрнадзором принято решение о признании утратившими силу приказы, утверждающие расписание ОГЭ, ЕГЭ и ГВЭ до введения ограничительных мер по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции.  Аттестат выпускникам 9,11-го класса будет выдан на основании итоговых отметок. Кроме того, выпускникам 9-го класса необходимо иметь зачёт по итоговому собеседованию по русскому языку, одиннадцатиклассникам – «зачёт» за...
Общество
На площади Труда состоялось мероприятие, посвященное памяти погибших шахтеров Российского Донбасса. В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции возложение прошло с ограниченным кругом людей. Глава Администрации города Сергей, председатель Новошахтинской городской Думы-глава города Ушанев Ю.В., почетный гражданин города Новошахтинска Письменский В.А., а также представители Администрации города и жители Новошахтинска возложили цветы у монумента...
Общество
895 млн. рублей направлено Отделением Пенсионного фонда РФ  по Ростовской области на дополнительную выплату семьям, имеющим детей в возрасте до трех лет. В соответствии с указом Президента РФ № 249 от 7 апреля 2020 года, российским семьям, имеющим или имевшим право на материнский капитал, с апреля по июнь была установлена в заявительном порядке ежемесячная выплата в размере 5 тысяч рублей, которая предоставляется на каждого ребенка в возрасте до трех лет....
Общество
С января 2020 года на территории Ростовской области введена в эксплуатацию региональная информационная система «Портал потребительского рынка Ростовской области с интерактивной картой объектов потребительского рынка и мест несанкционированной торговли». Портал предназначен для отправки гражданами сообщений о выявленных местах несанкционированной торговли, а также для обработки таких сообщений в кратчайшие сроки. Портал предоставляет возможность гражданам п...
Бизнес
Отдел развития предпринимательства и инвестиций Администрации города информирует о том, что открыт прием заявлений на получение субсидий на выплату МРОТ работникам за май. Воспользоваться этой мерой поддержки могут организации и индивидуальные предприниматели, занятые в наиболее пострадавших от распространения коронавирусной инфекции отраслях. С подробными условиями предоставления субсидии можно ознакомиться перейдя по ссылке. Проверить, имеет ли компания...
Общество
Актуальные данные по коронавирусной инфекции публикует портал правительства Ростовской области. Количество подтвержденных случаев коронавирусной инфекции на Дону уже превысило 5 тысяч. За сутки было выявлено 253 новых случая заболевания, в том числе в Новошахтинске 1. Коэффициент распространения инфекции вновь увеличился и составляет 1,09 балла. Также известно, что за весь период в области выздоровели уже 1834 заболевших. Напомним, что в Новошахтинске прод...