Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Go61.ru приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

2. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

3. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

4. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

5. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

6. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

7. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

8. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

9. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

10. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

11. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

12. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

13. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

14. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

15. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

16. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

счастье практики
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
322 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
Два жителя Новошахтинска совершили преступление на территории Красного Сулина. Они взломали припаркованный автомобиль ВАЗ-21053 и похитили из него аккумуляторную батарею, магнитолу и колонки. Хозяин Жигулей, обнаружив кражу, сообщил о случившемся в полицию. Сотрудники правопорядка установили лица подозреваемых и произвели их задержание. Ими оказались 20-летний и 23-летний жители нашего города. Как они пояснили полицейским, краденые вещи они продали, а день...
ПДД - контроль
Видео с грубейшим нарушением правил дорожного движения и возмущенным комментарием прислал в адрес редакции один из наших читателей. Видео было снято на перекрестке улицы Харьковской и Городской 14 декабря 2018 года в 15-55. Автор ролика выезжает на зеленый свет на трассу и собирается занять левый ряд. Еще не завершив маневр, он видит, что ему навстречу едет синий "ВАЗ-2106", причем двигается он по встречной полосе и моргает фарами. Водитель немного приторм...
Общество
Почти 170 килограммов меди пытался провести в своем автомобиле гражданин Украины на территорию России. Об этом сообщает Южное таможенное управление. У таможенников МАПП "Новошахтинск" вызвал подозрение автомобиль ВАЗ-21051, который прибыл на пост со стороны Украины. В ходе проведения досмотра с применением мобильного инспекционно-досмотрового комплекса, сотрудники таможни заметили, что в автомобиле, вероятно, спрятан незадекларированный товар. Как оказалос...
Общество
Правоохранительные органы не стали возбуждать уголовное дело об избиении подростками школьника в Новошахтинске. Об этом сообщает интернет-портал "znamenka". Дело в том, что избивавшие не достигли 16-летнего возраста, когда наступает уголовная ответственность по статье "Умышленное причинение легкого вреда здоровью, совершенное из хулиганских побуждений". Подростки поставлены на учёт в полицию. Накануне комиссия по делам несовершеннолетних при Администрации...
Общество
Житель Ростова продаёт фрагмент метеорита зелёного цвета. Объявление о продаже уникальной находки разместил житель донской столицы на популярном сайте объявлений. По словам самого продавца, три года назад он нашёл кусок метеорита под Новошахтинском, его размер около двух сантиметров. Состоит фрагмент из изумруда и никеля. О том, что это действительно редкая вещь, ростовчанин узнал с помощью специальной литературы.  Однако мужчина решил продать находку - по...
Новости компаний
Встречайте Новый год-2019 всей семьей в санатории «Айвазовское»! Санаторий «Айвазовский» расположен в Крыму, на берегу Черного моря, между Алуштой и Ялтой, у подножия горы Аю-Даг. Природной достопримечательностью здравницы является парк - памятник садово-паркового искусства, занимающего площадь 25 га. В парке произрастают более 350 форм флоры, 35 из которых являются редкими. Вас ждет яркий зажигательный Бал-маскарад с головокружительным эпатажем, полный от...
Криминал
В донской столице правоохранители возбудили уголовное дело в отношении 79-летнего пенсионера. Его обвиняют в краже.  Мужчина шёл по одной из улиц Ростова, увидел лежащую гирлянду, взял её и отправился дальше.  Однако известно, что эта гирлянда должна была украсить фасад медицинского учреждения. Пока рабочие подготавливали оборудование для установки гирлянды, пенсионер уже успел её забрать. Стоимость украшения составила 120 тысяч рублей. Ростовчанину грози...
Общество
Государственная итоговая аттестация – это серьёзное ответственное и объективное испытание для выпускников 9 классов. Поэтому на территории города Новошахтинска особое внимание уделяется подготовке к ГИА-9 и ее объективному проведению. На территории города Новошахтинска проведено традиционное муниципальное родительское собрание, посвященное проведению государственной итоговой аттестации для обучающихся 9 класса в 2019 году, в ходе которого, родители получил...
Общество
Компания "Донреко" предупреждает горожан о том, что с 8 утра 18 декабря и до полуночи 19 декабря, в отдельных поселках Новошахтинска будет снижен объем воды. Ограничение связано с работами по подключению магистрального водопровода.  Ограничения коснутся: пос.Новая Соколовка, ЖБК, 1-е и 2-е отделение ЗАО «Пригородное», Западный, Центр, Городская, Стройбюро, Несветаевский, Радио, Горького, Бугултай, Самбек, Красный, Шахтёнки. Заказать подвоз воды можно в дис...