Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Go61.ru приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

2. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

3. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

4. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

5. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

6. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

7. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

8. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

9. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

10. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

11. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

12. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

13. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

14. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

15. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

16. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

счастье практики
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
322 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Полиция и родственники разыскивают 33-летнего Алексея Серенко. Известно, что пропавший 12 февраля отправился из Новошахтинска в Новочеркасск, с тех пор на связь он не выходит. Последний раз его видели в районе новочеркасского автовокзала. Алексей высокого роста, хромает на левую ногу и ходит с тростью. В день пропажи был одет в серую дутую куртку, черную вязаную шапку, черное трико и резиновые сапоги. При себе у него была мужская сумка через плечо и целлоф...
Криминал
Житель Новошахтинска обнаружил, что из его гаража, расположенном во дворе дома, пропала иномарка. С заявлением обратился в полицию. Новошахтинские оперативники смогли разыскать преступника. Им оказался 27-летний житель Шахт. Мужчина проник на придомовой участок, снял замок с гаража, где обнаружил автомобиль, в котором были оставлены ключи зажигания. Злоумышленник завел иномарку и перегнал ее в другой гараж, где спрятал. "Возбуждено уголовное дело по призна...
Общество
С 3 декабря 2018 года по 21 января 2019 года на территории города проходил муниципальный конкурс "День молодёжного самоуправления". Молодежное правительство формируется в целях создания условий для успешной реализации профессионального, научного, творческого, инновационного потенциала молодежи в интересах социально-экономического развития города Новошахтинска, а также активного участия молодежи в общественной, политической и экономической жизни общества. 1...
Общество
15 февраля православные новошахтинцы отмечают церковный праздник Сретение Господня. В этот день в структурном подразделении Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Новошахтинска «Социально-реабилитационное отделение» прошла православная беседа с Балковым Андреем Викторовичем помощником благочинного под руководством протоирея Романа Амплеева. Андрей Викторович поздравил с праздником Сретение Господня. В этот великий день...
Криминал
Новошахтинец стал жертвой преступников. По информации пресс-службы Главка МВД по Ростовской области, ночью к пострадавшему пришли двое, они начали требовать, чтобы хозяин открыл дверь, но тот побоялся малознакомых людей. Тогда злоумышленники взломали входную дверь, жестоко избили мужчину и забрали у него планшет и три тысячи рублей. Спустя время полицейские задержали разбойников, оказалось, что одни из них только вышел из тюрьмы, там он отбывал наказание з...
Общество
Отделом потребительского рынка Администрации города в целях недопущения и пресечения несанкционированной торговли на территории города активно проводятся совместные с сотрудниками Отдела МВД России по г. Новошахтинску и Новошахтинского филиала Государственного бюджетного учреждения Ростовской области «Ростовская областная станция по борьбе с болезнями животных с противоэпизоотическим отрядом», а также дружинниками городского казачьего общества «Новошахтинс...
Экология
В субботу, 16 февраля, в Новошахтинске будет облачно с прояснениями, осадков не ожидается. Температура воздуха — 0...+1 градус днём и -1 градуса вечером. Ветер западный 4-5 м/с. В воскресенье, 17 февраля, в нашем городе будет переменная облачность, утром может пойти снег. Днём столбики термометров покажут +1...+3 градуса, а после заката будет 0 градусов. С наступлением сумерек в Новошахтинске пойдёт дождь, возможен туман. Ветер западный 6-7 м/с, а порывы б...
Культура
Это программа сегодня в городе, у микрофона А З. Подходит к концу рабочая неделя, а это значит, что настало время рассказать вам, где можно провести эти выходные. В пятницу, 15 февраля, жителей и гостей Новошахтинска приглашают на вечеринку "Нон стоп" в караоке-бар "Атмосфера". Вход платный. В субботу, 16 февраля, новошахтинский драмтеатр приглашает юных горожан и их родителей на сказку "Маленькая метелица ". Начало в 12:00. Ещё в субботу любителей футбола...
Общество
14 февраля - неофициальный, но широко отмечаемый в профессиональном мире День компьютерщика. В этот день в 1946 году был продемонстрирован первый работающий электронный компьютер ENIAC. В современном мире многое переходит на информационные технологии. Из-за этого люди старшего поколения могут столкнуться с проблемами. В структурном подразделении Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста города Новошахтинска «Университет третьего возраста» п...