Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Go61.ru приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

2. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

3. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

4. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

5. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

6. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

7. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

8. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

9. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

10. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

11. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

12. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

13. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

14. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

15. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

16. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

счастье практики
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
Библиотеки Новошахтинска приняли участие во Всероссийской сетевой межбиблиотечной акции «Читаем книги донских писателей». В рамках акции для детей дошкольного и младшего школьного возраста проведены громкие чтения книги П. В. Лебеденко «Сказки Тихого Дона», созданной по мотивам старинных казачьих преданий и легенд, в которых отражен свободолюбивый героический дух народа, его стремление к добру и справедливости. В ходе мероприятий ребята познакомились с тво...
Общество
Администрация города Новошахтинска приглашает горожан поучаствовать в опросе о состоянии и развитии конкурентной среды нашего города Также с жителями города проведена методическая работа, были разъяснены рабочие нюансы проведения опроса по состоянию и развитию конкурентной среды Новошахтинска. Всем желающим принять участие в опросе на месте, предоставлялись анкеты для прохождения опроса, также были розданы информационные буклеты и оказывались консультации...
Происшествия
80-летний Кириченко Николай Григорьевич, которого двое суток разыскивали поисковики, найден, он жив. Об этом сообщили в поисково-спасательном отряде "Лиза Алерт Юг". Мужчину вернули домой, его жизни ничего не угрожает. Где был пенсионер эти двое суток - не сообщается. Напомним, Николай Григорьевич ушел из ЦГБ Новошахтинска ночью 12 сентября и пропал. Родные и близкие забили тревогу, так как мужчина был не совсем здоров и плохо ориентировался в пространстве...
Происшествия
В субботу, 14 сентября, около 13-22 в Новошахтинске на улице Животноводческой загорелся частный дом. Огнем была охвачена площадь около 140 кв. метров. Помимо жилого строения, загорелись хозяйственные постройки. Как сообщает областное Управление МЧС по РО, пожар был ликвидирован в 15-00, есть пострадавшая. Благодаря оперативным действиям пожарных, был спасен человек. "Для ликвидации пожара от МЧС привлекались 14 чел. личного состава, 5 ед. техники", - сообщ...
Внимание
Полиция города Новошахтинска разыскивает Кириченко Николая Григорьевича 6.01.1939 года рождения, который ночью 12 сентября 2019 года ушел из ЦГБ и не вернулся.  На вид мужчине 70-80 лет, рост 170 см., плотного телосложения, лицо овальное, глаза карие, волос седой, лобная залысина. На правой щеке две больше большие родинки. Был одет футболку серого цвета, спортивные брюки, домашние тапочки серого цвета. Просьба ко всем, кто обладает какой-либо информацией о...
Общество
Сегодня в 18:00 в городском парке Новошахтинска пройдёт открытый мастер-класс по хип-хоп танцам. Новошахтинцев и гостей города приглашают на футбольные матчи. В субботу, 14 сентября, в 10 часов утра на стадионе «Центральный» состоится матч на кубок партии «Единая Россия». В 16:00 там же встретятся футбольные команды «Надежда» и «Ахламов-УОР». Матч пройдёт в рамках чемпионата области среди команд высшей лиги. В субботу в театре покажут детские спектакли «Гр...
Общество
Дружный субботник провели волонтеры «Серебряного возраста» Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов города Новошахтинска совместно с волонтерами молодого поколения, посвященный 82-й годовщине со дня образования Ростовской области. Граждане старше трудоспособного возраста с ребятами убрали сосновый бор города. "Какой человек останется равнодушным, безразличным к большому или малому уголку земли, к родному краю, в котором родился...
Культура
В детском саду №32 состоялся праздник, который проходил совместно с музеем Новошахтинска. Праздничное мероприятие началось с гимна Ростовской области, была подготовлена презентация о жизни и истории возникновения Дона, о казачестве, обычаях и их образе жизни на нашей Родине. Потом все участники праздника посетили музей в саду «Казачья изба», где погрузились в жизнь предков, обычаи. С детьми играли в казачьи игры, слушали песни «Казачьего Перевоза», водили...
Общество
До конца текущего года в Новошахтинске планируют установить 56 новых контейнеров для сбора твердых коммунальных отходов, об этом стало известно на совещании в администрации города. Глава администрации Сергей Бондаренко и присутствующие обсудили требования к объектам размещения твердых коммунальных отходов. Известно, что все бюджетные организации Новошахтинска заключили договора с региональным оператором на вывоз ТКО в 100 % объеме, а вот с юридическими лиц...