Привычки, которые помогут сделать вас счастливыми в Новом году

Издание The Independent опубликовало список практик, которые помогут стать более счастливым. Go61.ru приводит часть из них и советует не воспринимать этот текст слишком серьезно.

1. Пейте кофе. (хотя, немного)

Ряд исследований показали связь между употреблением кофеина и снижением риска возникновения депрессии.

2. Медитируйте.

Многочисленные исследования показали, что медитация - а именно сосредоточение на настоящем - помогает снизить чувство грусти и тревоги.

3. Почитайте приключенческий роман.

В 2012 году было проведено исследование, согласно которому, люди, читавшие захватывающий приключенческий роман, были более удовлетворены жизнью и менее тревожны, чем те участники эксперимента, кто этого не делал.

4. Выходите гулять.

Переживаете? Выходите на природу. Одно исследование показало, что у группы студентов, которая выходила на природу на пару дней, был меньший уровень кортизола - гормона стресса, - чем те, кто проводил эти дни в городе.

5. Посещайте культурные мероприятия.

Посещение концертов и музеев - это еще один способ повысить себе настроение. В Норвегии был проведен эксперимент с участием 50 тысяч человек, который показал, что те, кто часто ходил на концерты, выставки, в театры, были менее подвержены плохому настроению и в целом сообщали, что довольны качеством своей жизни.

6. Слушайте грустные песни.

Счастье - это совершенно субъективная категория. То, что делает счастливым одним, необязательно повлияет на другого положительно. Однако, установлено, что люди по всему миру, слушая грустную мелодичную музыку, чувствуют себя более счастливыми. Дело в том, что прослушивание грустной музыки создает положительный эмоциональный эффект и утешает.

7. Ставьте реалистичные цели.

Если ты из тех людей, кто постоянно составляет to-do листы, то помни, что лучше ставить реалистичные цели, о которых знаешь, что можешь их достигнуть. Например, вместо "спасти мир" лучше написать "отправлять больше мусора на переработку".

8. Записывайте свои чувства.

Наверняка, вы слышали такой совет: Если злишься на кого-то, напиши ему, но не отправляй. Это действительно помогает прояснить мысли и перестать держать обиду.

9. Тратьте деньги не только на себя, но и на других.

Исследования показывают, что человек становится счастливее, потратив деньги не на себя, а на кого-то другого, например, поучаствовав в благотворительности или купив подарок близкому.

10. Станьте волонтером.

Звучит, противоречиво, но один из способов помочь себе - это помогать другим. Недавний обзор исследований, проведенных за последние 20 лет, показал, что те, кто занимаются волонтерством, психологически более здоровы, чем те, кто этого не делает.

11. Улыбайтесь и прощайте.

Ни для кого не секрет, что улыбка помогает чувствовать себя счастливее, а способность прощать делает нас более здоровее. Ведь, затаить на долгие годы обиду - это вредить, в первую очередь, самому себе.

12. Занимайтесь любовью.

В 2004 году было проведено масштабное исследование, которое показало, что люди, которые занимались сексом вместо одного раза в месяц один раз в неделю, испытывали положительные эмоции, сравнимые с получением 50000 долларов в банке!

13. Пачкайте руки в грязи.

Ученые выяснили, что в земле содержится безврездная бактерия mycobacterium vaccae, которая вырабатывает серотонин (гормон счастья) у мышей.

14. Обедайте на пляже.

Ученые выяснили, что обед на пляже или на улице помогает человеку лучше относиться к своей работе.

15. Занимайтесь спортом.

Спорт повышает настроение, снижает стресс и тревожность. Учены из университета Вермонта выяснили, что даже 20 минут физических упражнений помогают поднять настроение на 12 часов вперед!

16. Будьте терпеливы - счастью свойственно нарастать с годами.

Установлено, что с годами человек учится более эффективно справляться с гневом и тревогой и, соответственно, чувствует себя более счастливым.

счастье практики
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
322 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Вчера, 19 октября, около 16-30 произошло возгорание частного дома в поселке Старая Соколовка на улице Жукова. Огнем была охвачена площадь около 24 кв метров. Заметив огонь, местные жители вызвали пожарных. "Пламя было локализовано в 17:00, в 17:10 пожар был потушен. Для ликвидации возгорания от МЧС привлекались 7 человек личного состава и 3 единицы техники", - сообщили в региональном управлении МЧС. К сожалению, не обошлось без жертв. В пожаре погибла 74-л...
Общество
В поселки Кирова, Тельмана, Южный, Красный шахтер сегодня ночью перестала поступать вода. Причина - авария на Шахтинском водоводе d=1000 мм в районе поселка Новосветловский. Об этом сообщает "Управление ГОиЧС по Новошахтинску". Также, помимо части Новошахтинска, без воды остались поселок Майский, поселок Южный и частично пос. Неждановский. Сроки устранения аварии пока не называются. Подвоз воды будет осуществляться по заявкам: тел. 8 (86369) 2-03-09.
Новости компаний
«Химия, кругом химия,» - ропщут люди, считая, что овощи, злаки, фрукты, которые они покупают на полках магазинов и супермаркетов, полны пестицидами и нитратами, а мясо накачано антибиотиками. Слухи не лишены основания. Но имеют ли сельхозпроизводители в наше время возможность вырастить что-либо без химических препаратов? Возьмём пример: в регионе ЧС, полчища саранчовых вредителей чёрными тучами надвигаются на поля. Что делать фермерам и крупным сельхозпрои...
Общество
В библиотеке им. А.Н. Островского для учащихся первого класса школы №4 прошло тематическое путешествие «Мы за безопасность на дорогах», посвящённое правилам дорожного движения. Ребята вместе с дядюшкой «Светофорычем» отправились в путешествие по улицам города, на каждой остановке вспоминали правила дорожного движения,  что такое светофор, пешеходный переход, "зебра" и как нужно вести себя на дороге. Затем отвечали на вопросы и отгадывали загадки, участвова...
Происшествия
Происшествие, которое едва не закончилось гибелью молодой мамы, произошло в соседнем с Новошахтинском городе. Как сообщает интернет-портал "kvu.su", со ссылкой на родственников пострадавшей, ранее семейная пара пережила страшную новость о том, что их 4-летний сын был болен раком надпочечника. К счастью, врачи удалили опухоль, но малыш ещё находится под наблюдением медиков. После этого отношения между супругами испортились, они часто ругались. В тот злопол...
Культура
Фотоконкурс "Наша осень" от интернет-портала Go61.ru, а также при информационной поддержке «Love Radio Новошахтинск» завершился. Сегодня состоялось награждение победителей. Победителями фотоконкурса стали Пономарёвы Виктория и Вадим. Пара забрала главный приз от генерального спонсора - магазина автозвука "DECIBEL SOUND" музыкальные колонки. Второе почетное место заняли Мозговой Сергей и Сагунова Ирина, они получили подарок от официального спонсора - магази...
Культура
Городской краеведческий музей представляет новую выставку, посвященную памятной дате отечественной истории – 100 лет ВЛКСМ. Комсомол не только история, это серьезная веха в жизни не одного поколения нашей страны. И хотя уже нет СССР и нет комсомольского объединения, но традиции живы и востребованы в российском обществе. Выставка рассчитана на посетителей разного возраста, для детей и молодежи подготовлена историческая экскурсия о создании и работе комсомол...
Криминал
Суд вынес приговор жителю Шахт, который в декабре прошлого года жестоко расправился со своей возлюбленной. Шахтинская актриса театра приехала домой после съёмок фильма в столице, в это же время приехал и её сожитель. Он подозревал её в измене, поэтому напал на девушку и изрезал ей лицо, отрезал нос и вырезал глаза, после выстрелил в голову. Вот только злоумышленник не остановился на этом. В соседней комнате была мама убитой, мужчина нанёс ей удар ножом по...
Общество
Новошахтинцы обратились к Игорю Сорокину с вопросом организации работы системы канализации многоквартирного дома, которая имеет непригодное состояние для использования, об этом стало известно во время личного приёма горожан мэром. Глава города поручил представителям «Управления городского хозяйства» обеспечить еженедельный мониторинг по выкачке обслуживающей организацией сливной ямы для устранения течи и провести необходимые мероприятия по дальнейшему соде...