Surya Namaskar или Sun Salutation оказывает огромное энергетическое воздействие на тело и разум. На санскрите «Сурья» означает солнце, а «Намаскар» означает приветствие. Сурья Намаскар состоит из серии поз йоги, где в последовательности исполняется 12 поз. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше, делая кругов 108 Сурья Намаскар. Это обычно делается утром во время восхода солнца, лицом к восходящему солнцу. Это также может быть сделано во время заката, снова перед закатным солнцем.

Сурья или Бог Солнца получили большое значение из ведической культуры, которая видит божественность во всем творении. Солнце обеспечивает энергию, которая делает жизнь возможной на земле. Сурья Намаскар - это форма поклонения Богу Солнца. Каждый из 12 поз имеет конкретную мантру. Каждая из этих мантр - это имя Бога, описывающего его славу.

Сурья Намаскар может выполняться с различной скоростью. Рекомендуется медленная ритмическая практика, так как она оказывает большее влияние на ум. Это помогает достичь медитативного настроения, когда комплекс выполняется медленно, с вниманием к дыханию и повторением конкретной мантры. Когда комплекс выполняется со скоростью, он оказывает большее влияние на организм, активируя его и сжигая лишние калории. Независимо от скорости, нужно выполнить 12 поз с осознанием дыхания. 12 поз и связанные мантры должны быть изучены у опытного инструктора по йоге.

Сурья Намаскар не следует практиковать тем, кто страдает высоким кровяным давлением, коронарными заболеваниями и инсультом. Также те, у кого грыжа, должны избегать этого. Во время беременности женщинам не стоит практиковать.

Преимущества Surya Namaskar (приветствие солнца)

1. Сурья Намаскарвсесторонне включает асану, пранаяму, мантру и медитативное сознание.Поэтому хорошо начать утреннюю практику йоги сСурья Намаскар;

2. Последовательность асанов вызывает глубокое и ритмичное дыхание;

3. Комплекс ослабляет суставы в теле;

4. Тонизирует мышцы и внутренние органы;

5. Сурья Намаскарповышает уровень энергии в организме;

6. Помогает укрепить мышцы спины;

7. Уравновешивает дыхательную, кровообращение, репродуктивную и эндокринную систему;

8. Сурья Намаскар, когда выполняется быстро, является хорошей практикой сжигания лишнего жира в организме.

Сурья Намаскар – оживите и освежите себя, и свое тело!